Prezenční seminář v Praze
Emoce pod kontrolou
Naučte se lépe pracovat se svými emocemi dřív, než začnou řídit ony Vás.
Jednodenní praktický seminář pro každého, kdo chce lépe zvládat vztek, strach, úzkost, zahlcení nebo vnitřní napětí — a získat konkrétní techniky pro větší klid, sebedůvěru a psychickou odolnost.
Provázet Vás bude
Ing. Mgr. Radka Loja, MANLP
psycholožka, lektorka, koučka
Termíny a místo
Aktuálně nejsou vypsané nové termíny u tohoto workshopu.
V současnosti se soustředím především na vztahová témata. Práci s emocemi proto teď propojuji hlavně s našimi vztahovými workshopy.
Když emoce zesílí, snadno se v nich ztratíme. Zkreslí náš pohled na situaci — a když v tomto stavu jednáme, často toho později litujeme. Tento kurz Vám pomůže znovu získat klid, odstup a možnost volby.
Chcete se tématu emocí věnovat vlastním tempem?
Můžete využít online kurzy Zvládání emocí I a Zvládání emocí II s časově neomezeným přístupem. Kurzy jsou zaměřené na porozumění emocím, jejich regulaci a zvládání náročných situací.
Pro koho je seminář určen
Seminář je určený pro lidi, kteří chtějí lépe rozumět svým emocím a naučit se s nimi pracovat prakticky, srozumitelně a bez zbytečné teorie.
- Když Vás emoce často unášejí – například vztek, strach, úzkost, smutek nebo zahlcení.
- Když chcete lépe zvládat konflikty – v práci, ve vztazích nebo v rodině.
- Když se v sobě často zaseknete – v nespokojenosti, sebekritice nebo opakujících se emočních vzorcích.
- Když chcete posílit sebevědomí a sebehodnotu – bez tlačení na výkon a bez přetvářky.
- Když procházíte změnou – nová práce, kariérní rozhodnutí, vztahová změna nebo životní nejistota.
- Když chcete získat větší vnitřní klid – a vědět, co dělat ve chvíli, kdy emoce sílí.
Co se na kurzu naučíte
Kurz stojí na jednoduchém a praktickém modelu pěti kroků. Budeme pracovat s tím, co se v emocích skutečně děje — v těle, mysli i chování — a ukážeme si konkrétní postupy, které můžete začít používat hned.
- Zvládat emoce v pěti krocích: zastavit se, pojmenovat, použít techniku, vyhodnotit a pečovat o psychohygienu.
- Rozpoznat vlastní emoční spouštěče a předcházet emočním únosům.
- Pojmenovat, co se děje v těle a v hlavě, když emoce zesílí.
- Rychleji se dostat do vnitřního klidu.
- Vytvořit si vlastní mapu emocí.
- Pracovat se sebedůvěrou a sebehodnotou.
- Používat jednoduché relaxační a stabilizační techniky.
- Pracovat se strachem, úzkostí, pocity viny a vnitřním napětím.
- Vytvářet psychické kotvy pro obtížné situace.
- Zařadit pravidelnou psychohygienu do běžného života.
- Pracovat s podvědomím a mozkovými vlnami Alfa.
- Posílit psychickou odolnost v pracovním i osobním životě.
Co řekli účastníci?
Potřebujete se na něco zeptat?
Klidně mi zavolejte na číslo 603 585 678 nebo napište na radka.loja@gmail.com