Online kurz: Zvládání emoci II – pět kroků

Kurzem provází Radka Loja — psycholožka, koučka, lektorka, autorka knihy Emoce pod kontrolou


✅ V kurzu se naučíte jak
  • Pracovat se svými emočními vzorci, spouštěči a destruktivními myšlenkovými formami z kurzu Zvládání emocí I
  • Nepodlehnout emočním únosům
  • Vnímat věci, události a lidi jako celky — v dobrém i špatném
  • Analyzovat, vizualizovat a propouštět negativní emoce a myšlenky
  • Pracovat s dechem, s tělem a kotvit se v přítomnosti
  • Jednoduše relaxovat, meditovat a naladit se na mozkové vlny Alfa
🎓 Kurz obsahuje
  • Test zvládání emocí
  • Videa
  • Audionahrávky s relaxačními technikami
  • Praktické pracovní listy
  • Úkoly a cvičení
  • Texty
  • Certifikát o absolvování
  • Kurz není časově omezen — kdykoli se k němu můžete vrátit
    .
    .
    .
📋 Osnova kurzu
  1. Pět kroků ke zvládání emocí
  2. Jak zastavit, pojmenovat a vyhodnotit emoční reakce
  3. Psychohygiena a emoční únosy
  4. Dvanáct technik pro zvládání emocí
  5. Dechové, relaxační a meditační techniky
  6. Práce s tělem
  7. Rituály — tlusté čára za minulostí
    .
    .
    .


Chci se podívat na detailní osnovu

Jednotlivé lekce obsahují videa, test, texty, audionahrávky, úkoly a cvičení.

Úvod do kurzu
📹 Pět kroků ke zvládání emocí · Test zvládání emocí

1. Krok — Zastavte se
1.1 Jak zastavovat emoční reakce
1.2 Úkol — Popište své emoční únosy

2. Krok — Pojmenujte
2.1 Jak a proč pojmenovávat emoce
2.2 Úkol — Pojmenujte své emoce

3. Krok — Použijte techniku a reagujte
Dvanáct technik pro zvládání emocí
3.1 Pozorování emocí
3.2 Stop — později
3.3 Analyzujte negativní emoce
3.4 Soustřeďte se na dech a vizualizujte
3.5 Mytí dechem
3.6 Divadelní technika
3.7 Toaletní technika
3.8 Přepněte do smyslů
3.9 Změna polohy těla
3.10 Rychlý Jacobson
3.11 Sedmkrát se prodýchněte
3.12 Udělejte tlustou čáru za minulostí — rituály

4. Krok — Vyhodnoťte a poučte se
4.1 Jak a proč vyhodnocovat situace
4.2 Úkol — Vyhodnoťte své emočně náročné situace
📹 Příklady otázek pro vyhodnocení

5. Krok — Dělejte psychohygienu
Tři techniky psychohygieny
5.1 Shrnutí dne a vděčnosti
5.2 Kniha pozitivních zážitků
5.3 Meditace a relaxace

Závěr · Zpětná vazba · Certifikát


Hlavní smysl online kurzu zvládání emocí

Hlavním smyslem kurzu je naučit se pracovat s emocemi tak, aby nás neunášely a nezanechaly po sobě pěknou spoušť — například v podobě poničených vztahů, zdraví, špatných rozhodnutí a promarněných příležitostí.

V žádném případě se nejedná o potlačování emocí a zachování si strnulé masky.

Je důležité přijmout fakt, že emoce jsou naše a naučit se využívat jejich energii tak, aby nám byla ku prospěchu a pomáhala dosáhnout toho, co chceme.

Emoce jsou nakažlivé a můžeme jimi ovlivňovat druhé, ať v pozitivním nebo negativním směru.

Co řekli účastníci?

„Kurzu není co vytknout. Příjemně vizuální zpracování provázené trefnými a praktickými cvičeními. Výborné příklady na kterých jsem pochopila podstatu.“

— Květa

„Kurz super, není to jednoduché uvědomit si všechny emoce v dané situaci a pro mě samotnou je velmi těžké někdy dokázat nereagovat. Chci to dělat jinak. Děkuji.“

— Zdena

„Kurz je plný praktických návodů a technik, jak pracovat s emocemi. Oceňuji jednoduchá cvičení, která se dají zařadit do každodenního života. Má vynikající úroveň.“

— Michal

Podívejte se na další reference

Cena online kurzu

👤 Jeden kurz: Emoce II

790 Kč

včetně DPH

👥 Dva kurzy: Emoce I + Emoce II

1 290 Kč

včetně DPH — ušetříte 290 Kč

Platíte převodem na účet nebo kartou online. Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu Benefit Plus

Naučte se pracovat se svými emocemi — zvýšíte tím svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru!


Objednávkový formulář

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.
📬 Kontakt a informace

Potřebujete se na něco zeptat? Zavolejte na 603 585 678 nebo napište na radka.loja@gmail.com

Online kurzy jsou na našem webu e-seberozvoj.cz

Přejít nahoru