Jak zvládat emoce v práci i v osobním životě
Cílem kurzu je naučit se zvládat silné emoce v každodenním životě i v náročných situacích, aniž bychom je potlačovali nebo jimi byli zahlceni. Účastníci porozumí tomu, jak emoční vzorce vznikají, jak se projevují v těle i v chování, a jak je možné s nimi vědomě pracovat. Naučí se rychleji rozpoznat vlastní emoční reakce, vrátit se do vnitřní rovnováhy a budovat emoční odolnost. Kurz propojuje poznatky psychologie s praktickými technikami mentální práce, dechu, vizualizace a psychohygieny.
Součástí kurzu je přístup do e-learningové platformy s videi, technikami a audionahrávkami. Kurz vychází z knihy autorky Radky Loja Emoce pod kontrolou (Grada, 2019).
.
Chcete rozpoznat své emoční spouštěče a zvládnout je s větší jistotou?
Rádi Vám připravíme program na míru a zodpovíme veškeré dotazy.
Domluvte si schůzkuObsah workshopu
- 5 kroků k zvládání emocí: zastavit se – pojmenovat – použít techniku – vyhodnotit – obnovit rovnováhu
- Jak vznikají emoční vzorce a proč nás některé situace spouštějí silněji než jiné
- Tvorba vlastní mapy emocí – prevence emočních únosů a porozumění vlastním spouštěčům
- Jak zvládat konkrétní negativní emoce (strach, úzkost, vztek, vina, stud)
- Rychlé návraty do vnitřního klidu – dechem, kotvami, pozorností
- Emoce a tělo – jak se emoce projevují a jak je ovlivňovat fyziologicky
- Práce s podvědomím a mozkovými vlnami alfa – včetně autohypnózy a vizualizace
- Vytváření psychických kotev a podpůrných vnitřních stavů
- Posilování sebedůvěry, emoční stability a psychické odolnosti
- Praktické techniky psychohygieny pro každodenní péči o duševní stav
Studijní materiály
- Prezentace a/nebo e-book
- Přímo na školení pracovní listy
- Po ukončení školení účastníci mohou psát lektorce po dobu jednoho měsíce dotazy na e-mail.
- Zdarma po dobu 1 roku přístupy do našeho e-learningu na naší platformě LMS MOODLE:
.
=> Zvládání emocí
.
=> Naším cílem je, aby se nabyté znalosti a dovednosti postupně staly přirozenou součástí osobnosti a chování účastníků. V průběhu naší praxe jsme sestavili e-learningové kurzy. Kurzy obsahují videa, audionahrávky, testy osobnosti, cvičení a popisy technik. Kurzy může každý procházet podle svých časových možností.
Termíny
Podle dohody
Místo konání
Podle dohody. Rádi nabídneme naši učebnu v centru Prahy.
Metody
- Diskuze a interaktivní výklad
- Praktická cvičení, praktický nácvik technik
- Video ukázky
- Po dohodě – kamera
Bonus: Projekt POMOC KOUČINKEM
Každý účastník může využít 3 hodiny individuálního koučování zdarma s koučem dle vlastního výběru.
Projekt propojuje absolventy naší školy koučinku s lidmi, kteří hledají podporu nebo prostor pro osobní rozvoj.
Více informací:
Cena
Orientační cena za jeden den prezenčního školení (obvykle 9:00–16:00, 6 hodin): 25 000 Kč + DPH
Začátek a konec je možné přizpůsobit požadavkům klienta.
V ceně je zahrnuto:
- Prezentace a/nebo e-book, tisk pracovních listů
- Přístupy do e-learningu
- Digitální osvědčení o absolvování kurzu
- Následné e-mailové konzultace
- Administrace koučinku v rámci projektu POMOC KOUČINKEM
Lektorský tým
Program sestavily a vedou zkušené psycholožky, koučky a lektorky s dlouholetou praxí v oblasti leadershipu a rozvoje lidí.
Lektorský tým .Navazující podpora a další možnosti
Skupinový manažerský koučink
- Skupinová koučinková setkání jsou určena vedoucím pracovníkům na úrovni středního a top managementu. Poskytují bezpečný prostor pro reflexi konkrétních situací z praxe, posílení rozhodovací jistoty a duševní rovnováhy. Skupinová forma umožňuje sdílení zkušeností, učení se skrze příklady ostatních a vytváření podpůrného prostředí mezi kolegy. Zaměřujeme se na praktické otázky vedení lidí, práce s dynamikou týmu, tlakem na výkon i osobním nastavením manažera.
Individuální koučink
- Individuální koučink nabízí prostor pro hlubší práci na vlastních tématech souvisejících s rolí lídra. Může se týkat rozvoje konkrétních kompetencí (např. rozhodování, práce s hranicemi, sebeřízení, komunikace), zvládání náročných situací nebo hledání rovnováhy mezi profesním a osobním životem. Koučink pomáhá pracovníkům integrovat nové přístupy do každodenní praxe, zvyšovat svou vnitřní stabilitu a jednat v souladu se svými hodnotami.