Podpora výkonu, motivace a duševní rovnováhy v další životní etapě
Program zahrnuje 10 prezenčních setkání a je určen lidem ve věku 50 plus, kteří chtějí rozvíjet své schopnosti, adaptovat se na rychle se měnící pracovní prostředí a znovu najít smysl i energii pro další etapu života. Pomáhá jim udržet motivaci, zdravé sebevědomí a vnitřní stabilitu, aby mohli dál přinášet firmě kvalitní výsledky.
.
Chcete podpořit výkon, motivaci a psychickou odolnost svých zkušených zaměstnanců?
Rádi Vám připravíme program na míru a zodpovíme veškeré dotazy.
Domluvte si schůzkuCo účastníci získají:
- Jasnější představu o vlastních hodnotách, silných stránkách a dalším směřování
- Nástroje pro posílení psychické odolnosti a zvládání stresu, emocí a motivace
- Rozvoj komunikačních, prezentačních a mentoringových dovedností
- Zvýšení digitální gramotnosti, včetně využití umělé inteligence (např. ChatGPT, Copilot)
Metodika programu:
Propojuje poznatky z psychologie, leadershipu a moderních technologií s praktickými technikami využitelnými v každodenní práci i osobním životě.
Obsah školení
Modul 1: Osobní kompas – hodnoty, vize a směr (2 dny)
- Kolo životní energie – mapování reality a rovnováhy v životě
- Tvorba osobní a profesní vize pro další etapu života
- Práce s hodnotami – co zůstává, co se mění
- Rozhodování v období změn a přechodů
- Pozitivní myšlení a práce s myšlenkami (Seligman, narativní přístup)
- Mentální techniky pro posílení optimismu, odolnosti a restart nálady
- Sebekoučink
Modul 2: Práce se stresem, emocemi a vnitřní rovnováhou (2 dny)
- Vliv emocí a stresu na tělo, mysl a výkon
- Praktické techniky psychohygieny a zklidnění (dech, všímavost, autosugesce)
- Práce s vnitřním kritikem a náročnými emocemi (strach, vztek, únava)
- Asertivita – schopnost říct „ne“ bez viny a konfliktu
- Nastavování zdravých hranic doma i v práci
- Prevence vyhoření a obnova vnitřní rovnováhy
- Sebekoučink
Modul 3: Digitální kompetence a AI v každodenní praxi (2 dny)
- Jak využívat ChatGPT, Copilot, Gemini pro psaní, rešerše, překlady, podklady
- Tvorba prezentací, zápisů, výukových a organizačních materiálů
- Nácvik pokročilého zadávání promptů (text, styl, role, formát)
- Efektivní práce s nástroji pro plánování, sdílení a spolupráci (Google, Notion, Miro)
- Kyberbezpečnost, ochrana dat a vědomé rozhodování, co digitalizovat
- Sebekoučink
Modul 4: Spolupráce, komunikace a leadership po padesátce (2 dny)
- Specifika spolupráce a vedení ve věku 50+
- Komunikace s mladšími kolegy a šéfem – jak předejít konfliktům a nedorozumění
- Mentoring – předávání know-how smysluplně a s respektem
- Trénink zpětné vazby, řešení konfliktů a obtížných rozhovorů
- Rozvoj prezentačních dovedností – jak prezentovat jednoduše, přesvědčivě a srozumitelně
- Sebekoučink
Modul 5: Budoucnost v rovnováze – smysl, motivace a osobní růst (2 dny)
- Osy života – zmapování zdrojů a budoucích událostí
- Práce s hodnotami a vnitřní motivací
- Identifikace „vnitřních sabotérů“ a zvýšení sebedůvěry
- Mentální techniky pro obnovu energie a zvládání nejistoty
- Plán osobního rozvoje a životního směru – co opouštím, co chci tvořit dál
- Sebekoučink – jak se dál rozvíjet bez externí podpory
- Rituály pro udržení motivace a rovnováhy
- Sdílení inspirace a podpora mezi účastníky
Studijní materiály
- Prezentace a/nebo e-book
- Přímo na školení pracovní listy
- Po ukončení školení účastníci mohou psát lektorce po dobu jednoho měsíce dotazy na e-mail.
- Zdarma po dobu 1 roku přístupy do našeho e-learningu na naší platformě LMS MOODLE:
.
=> Zvládání emocí I – Sebepoznání
.
=> Efektivní komunikace
.
=> Zvládání emocí II – Pět kroků
.
=> Naším cílem je, aby se nabyté znalosti a dovednosti postupně staly přirozenou součástí osobnosti a chování účastníků. V průběhu naší praxe jsme sestavili e-learningové kurzy. Kurzy obsahují videa, audionahrávky, testy osobnosti, cvičení a popisy technik. Kurzy může každý procházet podle svých časových možností.
Termíny
Podle dohody
Místo konání
Podle dohody. Rádi nabídneme naši učebnu v centru Prahy.
Metody
- Diskuze a interaktivní výklad
- Praktická cvičení, praktický nácvik technik
- Video ukázky
- Po dohodě – kamera
Bonus: Projekt POMOC KOUČINKEM
Každý účastník může využít 3 hodiny individuálního koučování zdarma s koučem dle vlastního výběru.
Projekt propojuje absolventy naší školy koučinku s lidmi, kteří hledají podporu nebo prostor pro osobní rozvoj.
Více informací:
Cena
Orientační cena za jeden den prezenčního školení (obvykle 9:00–16:00, 6 hodin): 25 000 Kč + DPH
Začátek a konec je možné přizpůsobit požadavkům klienta.
V ceně je zahrnuto:
- Prezentace a/nebo e-book, tisk pracovních listů
- Přístupy do e-learningu
- Digitální osvědčení o absolvování kurzu
- Následné e-mailové konzultace
- Administrace koučinku v rámci projektu POMOC KOUČINKEM
Lektorský tým
Program sestavily a vedou zkušené psycholožky, koučky a lektorky s dlouholetou praxí v oblasti leadershipu a rozvoje lidí.
Lektorský tým .Navazující podpora a další možnosti
Skupinový manažerský koučink
- Skupinová koučinková setkání jsou určena vedoucím pracovníkům na úrovni středního a top managementu. Poskytují bezpečný prostor pro reflexi konkrétních situací z praxe, posílení rozhodovací jistoty a duševní rovnováhy. Skupinová forma umožňuje sdílení zkušeností, učení se skrze příklady ostatních a vytváření podpůrného prostředí mezi kolegy. Zaměřujeme se na praktické otázky vedení lidí, práce s dynamikou týmu, tlakem na výkon i osobním nastavením manažera.
Individuální koučink
- Individuální koučink nabízí prostor pro hlubší práci na vlastních tématech souvisejících s rolí lídra. Může se týkat rozvoje konkrétních kompetencí (např. rozhodování, práce s hranicemi, sebeřízení, komunikace), zvládání náročných situací nebo hledání rovnováhy mezi profesním a osobním životem. Koučink pomáhá pracovníkům integrovat nové přístupy do každodenní praxe, zvyšovat svou vnitřní stabilitu a jednat v souladu se svými hodnotami.